fbpx

MINDEN AMI NORDIC WALKING

Olvass minél többet a nordic walking világáról!

Honnan ered a nordic walking?

Már az 1950-es években a sífutók a nyári edzéseikhez kezdték alkalmazni a sífutás hó nélküli szárazföldi változatát, mivel fontos volt a jó kondíció és állóképesség fenntartása. Az évek során a technika kicsiszolódott, a botok mérete is megváltozott a szárazföldi járáshoz alkalmazkodva. 1997-ben alkották meg az „északi járás”, azaz Nordic walking kifejezést, amely ekkor már tömegsporttá vált, és 2000-ben az év sportjának választották Finnországban. A Nordic walking és a sífutás tehát szoros kapcsolatban állnak egymással, ha az egyiket már megtanultuk, nagyon könnyű a másikat is elsajátítani.

25 technika

Rengeteg technikájának köszönhetően
lehetővé teszi a változatos gyakorlatokat, és a test teljes átmozgatását.

Egészségügyi segítség

Összetett gyakorlatai révén az egészségügy számos területén használható, többek között a kardiológiai intézetekben is.

9-99 éves korosztálynak

Ez a sportág tényleg ilyen széles skálán végezhető. Aki szeret a szabadban lenni és ott sportolni, annak remek lehetőséget nyújt a Nordic Walking.

Milyen előnyökkel jár?

A Nordic Walking-ot tényleg bármely korosztály űzheti. Nincs helyszínhez és időhöz kötve: szinte bármilyen terepen és bármilyen időjárási körülmény között alkalmazható. Jellegétől fogva kicsi a sérülés veszélye. Egyenes és stabil tartást ad, mely hatással van a megfelelő légzésre, az ízületekre, a vérkeringésre.

IZOM- ÉS ÍZÜLETI FÁJDALMAKRA

Erősíti a hát-, a láb- és a karizomzatot. A váll- és hát tájékon jótékony hatással van az izommerevségre. Az emberi test izomzatának körülbelül 85-90 %-át igénybe veszi.

TÚLSÚLLYAL KÜZDŐKNEK

Csökkenti a boka, a térd és a csípőízületek terhelését, így hasznos lehet a túlsúllyal küzdőknek. Emellett optimális sportág a testtömeg csökkentésére: 20-30 %-kal több kalóriát éget el a test, mint egy sima séta esetén.

EGYÉB JÓTÉKONY HATÁSOK

Javítja az anyagcserét és a közérzetet. Jótékonyan hat a vegetatív idegrendszerre.
Javítja az állóképességet és az erőnlétet.

NORDIC WALKING BLOGBEJEGYZÉSEK

Ismerd a tested! Nordicozz felelősen a kánikulában

Ismerd a tested! Nordicozz felelősen a kánikulában

Fordítsunk kellő figyelmet, hogy megelőzzük a rosszulléteket, szédüléssel járó baleseteket. Ne most akarjunk rekordot dönteni!
Az ülőmunka káros hatásainak enyhítése nordic walkinggal

Az ülőmunka káros hatásainak enyhítése nordic walkinggal

Az ülőmunkát végzők számára nélkülözhetetlen a rendszeres testmozgás és a nordic walking különösen jó választás számukra, mert sokrétű megoldást jelent…
Nordic walkinggal az aktív időskorért

Nordic walkinggal az aktív időskorért

Minél több idő telik el mozgásszegény életmóddal, annál látványosabb a testi funkciók visszaépülése. Az az izom, amelyet nem használunk, elveszíti…
Nordic walkinggal a csontritkulás ellen

Nordic walkinggal a csontritkulás ellen

Mivel a csontritkulás tulajdonképpen a csontok elgyengülését jelenti, fő célunk, hogy ez ellen dolgozzunk és megerősítsük a csontokat. A legjobb…
Hogyan segít a nordic walking a rehabilitációban?

Hogyan segít a nordic walking a rehabilitációban?

Mivel a nordic walking gyakorlása közben a test izmainak 90 %-át átmozgatjuk, így az izomrendszernek lehetősége van újra megerősödni, az…
Őrizd meg erőnléted a várandósság alatt nordic walkinggal

Őrizd meg erőnléted a várandósság alatt nordic walkinggal

A nordic walking ideális testmozgás az egészséges kismamák számára: maga választja ki a terhelés mértékét, a botok használata tehermentesíti az…
Nordicozz a szív-, és érrendszer egészségéért!

Nordicozz a szív-, és érrendszer egészségéért!

Szív- és érrendszeri betegségek esetén (ideértve a szívinfarktus utáni lábadozást is) a nordic walking kifejezetten ajánlott sport. Több tudományos kutatás…
Ajánlott ruházat nordic walking edzéshez télen

Ajánlott ruházat nordic walking edzéshez télen

TÉVHIT, hogy a hideg tönkreteszi az ízületeinket és mindenképp megfázáshoz vezet. A rendszeres, szabadtéri sportolást szerencsére nem kell mellőznünk a…
Mozgásszervi betegségek esetén végezzünk rendszeresen természetes mozgásformát

Mozgásszervi betegségek esetén végezzünk rendszeresen természetes mozgásformát

Abban az esetben is érdemes fokozatosan beilleszteni vagy visszailleszteni a rendszeres testmozgást az életünkbe, ha valamilyen fájdalmat érzünk, hiszen sok…
A megfelelő tempó nordic walkingozáshoz

A megfelelő tempó nordic walkingozáshoz

A te választásod jó választás, ha összhangban van a saját igényeiddel és szükségleteiddel. Figyelj a tested üzeneteire: a pulzusodra, a…
Középiskolai önkéntes szolgálati lehetőség a Nordic Walking Debrecen Sportegyesületben

Középiskolai önkéntes szolgálati lehetőség a Nordic Walking Debrecen Sportegyesületben

Ha szereted a természetet, vegyél részt a Nordic Walking Debrecen Sportegyesület munkájában önkéntesként!
Nordic walkinggal a mentális egészségért 

Nordic walkinggal a mentális egészségért 

A kiegyensúlyozott életvitelhez nemcsak testmozgásra és minőségi táplálkozásra van szükségünk, ami a fizikai test egészségét biztosítja, hanem mentális egészségünk ápolására is. …
Kora reggeli nordic walkingozással a túlsúly ellen 

Kora reggeli nordic walkingozással a túlsúly ellen 

Az ideális testsúly talán csak egy utópia, mindenesetre a test optimális működéséhez alapvetően szükséges.  A test nem áll készen arra,…
Nordic Walking hatása a Parkinson-kórra

Nordic Walking hatása a Parkinson-kórra

A Parkinson-kórban szenvedőknek az izomzat lassú leépülésével kell szembenézniük, ami gyógyszer szedéssel lassítható. De a jobb eredmény eléréséhez szükség van…
Nordic walking a stressz kezelésére

Nordic walking a stressz kezelésére

“Látom rajtad, hogy stresszes vagy” – mondjuk időnkét egymásnak. Hiszen a stressz jelei kiülnek az arcra, tükröződnek a testtartásban. A…
Ülőmunkát végzőknek is ajánlott a nordic walking

Ülőmunkát végzőknek is ajánlott a nordic walking

Az egész napos szobai tartózkodás és mesterséges fény után nem kell egy újabb helyiségbe menni (pl. fitness terem), hanem a…
Nordic walking a rehabilitációban

Nordic walking a rehabilitációban

Skandináviában, a sportág őshazájában terápiás célokra is használják, és sok esetben a TB támogatja. Az elkövetkezendő időszakban remélhetően hazai viszonylatban…
Nordic walking kismamák részére

Nordic walking kismamák részére

A testileg és szellemileg kiegyensúlyozott kismama vidám, boldog és lelkiekben is kiegyensúlyozott kisbabát fog világra hozni, valamint feltehetően a szülés…
Nordic walking a kardiológiában

Nordic walking a kardiológiában

Preventív lépésekkel, intervenciókkal csökkentsük a rizikót. A nordic walking kifejezetten ajánlott szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek, illetve infarktus után lábadozóknak.…
Az idősebb korosztály részére is

Az idősebb korosztály részére is

Idősebb korosztály esetén Szerencsére hazánkban is elmondható, hogy egyre nagyobb tömegeket vonz az aktív életmód, minél többen foglalkoznak az egészségükkel,…
Mozgással, a csontritkulás ellen

Mozgással, a csontritkulás ellen

A csontritkulás csendesen és fájdalommentesen gyengíti az ember csontjait. A korábban életerős, robusztus csontok fokozatosan elvékonyodnak, belsejük lágy és szivacsos…
Cukorbetegség, és a nordic walking

Cukorbetegség, és a nordic walking

A cukorbetegség általában 40 éves kor után alakul ki, leginkább a túlsúlyosak és a mozgásszegény életmódot élők körében. Az esetek…