A testileg és szellemileg kiegyensúlyozott kismama vidám, boldog és lelkiekben is kiegyensúlyozott kisbabát fog világra hozni, valamint feltehetően a szülés utáni regenerálódás sokkal gyorsabb annál, aki folyamatosan sportol.
A kismamákat a szülés előtt és szülés után (tisztelet a kivételnek) egyes nőgyógyászok inkább lebeszélik a sportról. Így a kismamáknak nem marad más lehetőségük, csak zárt helyiségben végezhető, célirányosan a szülést előkészítő kismamatorna, amelyek természetesen nagyon hasznos gyakorlatok, hiszen ezek alkalmával lehet elsajátítani, illetve minden szempontból felkészíteni a párokat a nagy eseményre és egyben jó hatással van a párkapcsolatokra. Emellett ugyanakkor más testmozgásra is szükség van. A Nordic Walking egy problémamentes terhesség esetén a 4. hónapig különösebb orvosi ellenőrzés nélkül űzhető, ha rosszullétek jelentkeznének, ki kell kérni a nőgyógyász véleményét.
Kismamák számára ajánlott, mert:
- a terhelést mindenki maga választja ki, így szinte a szülés napjáig végezhető
- a botok használata biztonságot nyújt sportolás közben, segít elkerülni az esetleges egyensúlyvesztésből eredő eséseket; – a felsőtest aktív izommunkája segíti a has növekedésével fokozódó hát-, derék és vállfájdalmak csökkentését, és enyhíti az egyre nehézkesebb testhelyzetek (ülés, alvás) okozta húzódásokat, görcsöket
- ● a terhelés hatására fokozza az anya vérkeringését, ezáltal a baba szervezetének vér és oxigénellátását, szinten tartja a vérnyomást és a vércukor szintet, valamint jótékony hatása van a vizesedő lábakra
- a Nordic Walking segít a jó lelkiállapot fenntartásában, a kismamák sportolás közben megbeszélhetik élményeiket, tapasztalataikat egymással, és nem kell kirekesztettnek érezni magukat a baráti körükből, családjukból, hiszen a Nordic Walking lehetőséget ad arra, hogy sétákat tehetnek velük együtt, az bármely időszakában
- a kismamáknak fokozottan oda kell figyelniük a megfelelő pulzustartományban való sportolásra, de ez nem zárja ki azt, hogy a szoptatás időtartamában is tovább sportolhassanak. A kismamák számára különösen fontos, hogy képzett, hozzáértő jó szakembertől megtanulva sajátítsák el a helyes Nordic Walking technikát, akik fel tudják hívni figyelmüket az esetleges mozgáshibákra, a kerülendő mozdulatokra, és akik meg tudják határozni a jótékony hatással bíró edzésintenzitást
