fbpx

Nordic walking a kardiológiában

Preventív lépésekkel, intervenciókkal csökkentsük a rizikót.

A nordic walking kifejezetten ajánlott szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek, illetve infarktus után lábadozóknak. Ezt támasztja alá több kutatás, amelyben pl. a salzburgi egyetem tudósai megállapították, hogy a nordic walking jótékonyan hat a nyugalmi pulzusra és a vérnyomásra, javítja az oxigénfelvételt, a fizikai terhelhetőséget és ez által az életminőséget. Ez a mozgásforma fokozza a vénás véráramlást, növeli a tüdőkapacitást, és erősíti a szívet.

A kutatások eredményei világszerte igazolják, hogy az érrendszeri problémákat nagyban csökkenti, és az esetek számottevő részében teljesen meg is szünteti a rendszeres testmozgás.

Szív és érrendszeri betegségben szenvedők részére ajánlott, mert:

  • ideális „kezdő” sport, a terhelés fokozatosan növelhető, és ennek köszönhetően az egyre jobb egészségi állapotban levő egyének folyamatosan az igényeiknek és a javuló kondíciójuknak megfelelő mozgásmennyiséget végezhetnek
  • az atlétikai alapmozgások között szereplő gyalogláshoz képest 20-25%-al magasabb kalória felhasználás segít a testtömeg csökkentésben, ami legtöbbször ennek a betegségnek kialakulásának legfőbb oka
  • a botok használatával a test izomzatai 90%-ba végeznek aktív izommunkát, amely teljesen átmozgatja a testet, ezáltal jótékony hatása van a szív-, és az érrendszeri panaszokra
  • az edzésmunka hatására az anyagcsere folyamatok is felgyorsulnak, intenzívebb a méregtelenítés, amelyet az egyének úgy konstatálnak, hogy egyre kevesebb vérnyomáscsökkentőre van szükségük, illetve az inzulin adagjuk mérséklődik. A rendszeresen végzett kitartó, aktív mozgással és az életmódváltással akár jelentősen lecsökkenthető
  • a botok használata biztonságot ad a szédülés, vagy akár a vérnyomás ingadozása esetén
  • a sportolást e csoport tagjainak mindig orvosi ellenőrzés mellett és megfelelő szakképzettségű edző irányításával végezzék, akinek tudomására kell hozni a szedett gyógyszer fajtáját és mennyiségét, hogy ennek megfelelően tudja majd elkészíteni az egyén számára az ideális edzéstervet.

Dr. Fiák Edit kardiológus, kardiológiai-szakorvos ajánlása:

“A szívelégtelenségben szenvedőknél a botok használata 2,9 ml/kg/perccel növelte a VO2 értéket, a légzési kvócienst pedig 18 százalékkal. A maximális pulzusszám 15-tel, a vérnyomás pedig 10 higanymilliméterrel nőtt a nordic walking közben. A fáradtság az ő esetükben is kétpontos növekedést jelentett a Borg Skálán.
A tudósok sem a beteg, sem az egészséges csoport tagjainál nem találtak oxigénhiányos állapotra vagy szívritmuszavarra utaló jeleket. A szakértői vélemények szerint a nordic walking mind a szívelégtelenségben szenvedő betegek, mind az egészségesek számára hasznos lehet, hiszen javíthatja a légző- és érrendszer általános állapotát.”

Valamint megjelent az ” Egészségére” magazinban is a nordic walking rehabilitációban betöltött szerepe. A cikkre kattintva bízom benne el tudjátok olvasni / igaz a képminőség nem a legjobb/:

http://www.mkrt.hu/doc/Rehabilitaciorol_szivbetegeknek.pdf


Az Európai Kardiológiai Társaság éves kongresszusán ismertetett tanulmány szerint:

“Mivel minden végtagunkat használjuk, sokkal jobban kihasználjuk a testedzés adta lehetőségeket, ez pedig nagyon fontos a szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében. A nordic walking az ő esetükben is biztonságos és hatékony megoldást jelenthet a rendszeres testmozgás kérdésére.” forrás: Medipress

Lepd meg barátaidat, családtagjaidat
egy Nordic Walking ajándékkártyával!

További bejegyzések...

Ülőmunkát végzőknek is ajánlott a nordic walking

Ülőmunkát végzőknek is ajánlott a nordic walking

Az egész napos szobai tartózkodás és mesterséges fény után nem kell egy újabb helyiségbe menni (pl. fitness terem), hanem a…
Nordic walking a rehabilitációban

Nordic walking a rehabilitációban

Skandináviában, a sportág őshazájában terápiás célokra is használják, és sok esetben a TB támogatja. Az elkövetkezendő időszakban remélhetően hazai viszonylatban…
Nordic walking kismamák részére

Nordic walking kismamák részére

A testileg és szellemileg kiegyensúlyozott kismama vidám, boldog és lelkiekben is kiegyensúlyozott kisbabát fog világra hozni, valamint feltehetően a szülés…
Az idősebb korosztály részére is

Az idősebb korosztály részére is

Idősebb korosztály esetén Szerencsére hazánkban is elmondható, hogy egyre nagyobb tömegeket vonz az aktív életmód, minél többen foglalkoznak az egészségükkel,…