Preventív lépésekkel, intervenciókkal csökkentsük a rizikót.
A nordic walking kifejezetten ajánlott szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek, illetve infarktus után lábadozóknak. Ezt támasztja alá több kutatás, amelyben pl. a salzburgi egyetem tudósai megállapították, hogy a nordic walking jótékonyan hat a nyugalmi pulzusra és a vérnyomásra, javítja az oxigénfelvételt, a fizikai terhelhetőséget és ez által az életminőséget. Ez a mozgásforma fokozza a vénás véráramlást, növeli a tüdőkapacitást, és erősíti a szívet.
A kutatások eredményei világszerte igazolják, hogy az érrendszeri problémákat nagyban csökkenti, és az esetek számottevő részében teljesen meg is szünteti a rendszeres testmozgás.
Szív és érrendszeri betegségben szenvedők részére ajánlott, mert:
- ideális „kezdő” sport, a terhelés fokozatosan növelhető, és ennek köszönhetően az egyre jobb egészségi állapotban levő egyének folyamatosan az igényeiknek és a javuló kondíciójuknak megfelelő mozgásmennyiséget végezhetnek
- az atlétikai alapmozgások között szereplő gyalogláshoz képest 20-25%-al magasabb kalória felhasználás segít a testtömeg csökkentésben, ami legtöbbször ennek a betegségnek kialakulásának legfőbb oka
- a botok használatával a test izomzatai 90%-ba végeznek aktív izommunkát, amely teljesen átmozgatja a testet, ezáltal jótékony hatása van a szív-, és az érrendszeri panaszokra
- az edzésmunka hatására az anyagcsere folyamatok is felgyorsulnak, intenzívebb a méregtelenítés, amelyet az egyének úgy konstatálnak, hogy egyre kevesebb vérnyomáscsökkentőre van szükségük, illetve az inzulin adagjuk mérséklődik. A rendszeresen végzett kitartó, aktív mozgással és az életmódváltással akár jelentősen lecsökkenthető
- a botok használata biztonságot ad a szédülés, vagy akár a vérnyomás ingadozása esetén
- a sportolást e csoport tagjainak mindig orvosi ellenőrzés mellett és megfelelő szakképzettségű edző irányításával végezzék, akinek tudomására kell hozni a szedett gyógyszer fajtáját és mennyiségét, hogy ennek megfelelően tudja majd elkészíteni az egyén számára az ideális edzéstervet.
Dr. Fiák Edit kardiológus, kardiológiai-szakorvos ajánlása:
“A szívelégtelenségben szenvedőknél a botok használata 2,9 ml/kg/perccel növelte a VO2 értéket, a légzési kvócienst pedig 18 százalékkal. A maximális pulzusszám 15-tel, a vérnyomás pedig 10 higanymilliméterrel nőtt a nordic walking közben. A fáradtság az ő esetükben is kétpontos növekedést jelentett a Borg Skálán. A tudósok sem a beteg, sem az egészséges csoport tagjainál nem találtak oxigénhiányos állapotra vagy szívritmuszavarra utaló jeleket. A szakértői vélemények szerint a nordic walking mind a szívelégtelenségben szenvedő betegek, mind az egészségesek számára hasznos lehet, hiszen javíthatja a légző- és érrendszer általános állapotát.”
Valamint megjelent az ” Egészségére” magazinban is a nordic walking rehabilitációban betöltött szerepe. A cikkre kattintva bízom benne el tudjátok olvasni / igaz a képminőség nem a legjobb/:
http://www.mkrt.hu/doc/Rehabilitaciorol_szivbetegeknek.pdf
Az Európai Kardiológiai Társaság éves kongresszusán ismertetett tanulmány szerint:
“Mivel minden végtagunkat használjuk, sokkal jobban kihasználjuk a testedzés adta lehetőségeket, ez pedig nagyon fontos a szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében. A nordic walking az ő esetükben is biztonságos és hatékony megoldást jelenthet a rendszeres testmozgás kérdésére.” forrás: Medipress
