A kiegyensúlyozott életvitelhez nemcsak testmozgásra és minőségi táplálkozásra van szükségünk, ami a fizikai test egészségét biztosítja, hanem mentális egészségünk ápolására is.
Mentális nehézségekkel szinte minden ember találkozik kisebb-nagyobb mértékben vagy időszakosan az élete folyamamán. Mondhatni része az életünknek, de ez nem jelenti azt, hogy helye is lenne ott. Szükséges róla beszélni, keresni és megtalálni a megoldást.
Nem kell, hogy mindennapjaink kísérője legyen az alvászavar, depresszió, szorongás, koncentrációs nehézségek, kényszeresség, memóriazavar, vagy személyiségzavarok. Számos lehetőség van különféle terápiákon keresztül ezek okainak feltárására és gyógyítására.
A terápiák remek kiegészítője lehet a nordic walking, illetve enyhébb problémák esetén hatékony megoldása, szerencsés esetben pedig a mentális nehézségek kiváló megelőzője.
A helyes nordic walking technika elsajátítása során a kivitelezésre irányuló figyelemnek köszönhetően a jelenben kell lennünk: teljes lényünkkel az összehangolt mozgásra koncentrálni, így megszűnnek a külvilágból ránk zúduló stresszreakciókat kiváltó tényezők és az idegrendszerünk kizökken az üss vagy fuss üzemmódból, helyette a test mozgásán keresztül az agyunk megkapja az engedélyt, hogy biztonságban érezzük magunkat.
Mindezt erősíti a közeg: az erdő, a természet közelsége, ami önmagában is nyugalmat áraszt és támogatja a szervezet endorfin termelését, ami hozzájárul a jó közérzethez.
Hogyan segíthet a nordic walking mentális betegségek leküzdésében?
– Fejleszti a koncentrációs képességet: a test izomzatának 90%-át aktiválja, komplex mozgásforma, összpontosítást igényel.
– Összehangolja a jobb és bal agyfélteke működését: az ellentétes kar-láb munka révén.
– Endorfint termel: a mozgás során boldogsághormonok szabadulnak fel.
– Kitisztulnak a gondolataink, nyugalmat érzünk: a szabadban végzett mozgásnak köszönhetően.
– Érzelmi blokkok oldódhatnak fel: a technikák elsajátítása után, amikor a mozgás automatikussá válikfelszabadultságot érezhetünk a mozgás során.
– Új élmények, nézőpontok: a közösség ereje és támogatása által.
Mentális egészség nélkül nincs teljes egészség. A fizikai testünk karbantartása az egészségtorta egy szelete. A lélek és szellem ápolása pedig további szeletek ebből a tortából.
A nordic walking egy olyan mozgásforma, amivel a teljes egészség támogatására lehetőség nyílik.
Gyere, és nordicozz velünk a teljes egészség megtapasztalásáért és megőrzéséért!
